下腹ダイエット
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下腹の肉が減らないと思いながら、下腹ダイエットを続けている人も多いのではないでしょうか。
お腹周りには皮下脂肪と内臓脂肪あり、下腹ダイエットはたくさん内臓脂肪がついていると、効果が下がってしまいます。
効果的に下腹ダイエットをするためには、まず内臓脂肪を減らす必要があるのです。
最近よくテレビで、内臓脂肪に働きかけるダイエット商品が売られています。
ただ目に見えない内臓脂肪は分からないので、目に見える皮下脂肪と比べると厄介ですよね。
下腹部ダイエットには、インナーマッスルを鍛えることも重要です。
ダイエット商品でもインナーマッスルを鍛えるものが、たくさん売られています。
他にはやはり有酸素運動は、内臓脂肪に働きかける下腹ダイエットの方法として有効です。
有酸素運動は20分以上で有効ですが、30分以上したら十分なダイエット効果が出ます。ですから5分や10分ではやっても効果は、残念ながらでないのです。
これでは下腹ダイエットが、いつまで経っても完了しないので注意してくださいね。
有酸素運動のおすすめとなると、やはりウォーキングですね。
最低20分以上・・・もし30分以上もウォーキングすると、下腹ダイエットに十分効果的となるのです。
他には下腹部の脂肪を取るのに効果的なツボが、あまり知られていませんが実はあるのです。
紹介しておきますね。
●お腹にあるおへそから、右へ指二本分離れた場所
●おへそから左へ指二本分離れた場所
●おへそから指一本分上の場所
有酸素運動と合わせて下腹ダイエットを行なう時には、ツボ押しもしてみるといっそう効果があがると思います。
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