骨盤ダイエットで痩せる方法

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痩せる方法

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夏になると薄着になるので、お腹周りのお肉が一番気になったりしますよね。実はゆがんだ骨盤を正常な位置に戻すだけで、すっきりとしたお腹になれるのです。

また骨盤や股関節を動かすと体の内側の筋肉が鍛えられ、太りにくい体になるのです。これが骨盤ダイエットです。

骨盤ダイエットとは、骨盤をぐるぐると1日3分程度回すだけの簡単な方法です。
この簡単な動きだけで、脂肪をどんどん燃焼できます。しかも腰痛、肩こり、便秘や冷え性までも、骨盤のゆがみを矯正するだけで解消できるのです。

骨盤ダイエットのやり方は難しくありませんが、正しく行わないと効果がでませんのでしっかりと正しい方法で行いましょうね。
いくつか体操がありますが、まず1つ紹介します。

「骨盤スクワット」
①両足を肩幅に開きます。
②足先を45度広げます。
③手は腰、背中を垂直にしたままお尻を後ろに突き出します。
④膝を内側に向けて息を吐きながら立ちます。
⑤3回を1セットとして、1日4回程度行いましょう。

きれいな姿勢を保てる効果のある体操を、次に紹介しますね。

①両足を腰の幅に開きます。
②両手は腰にあてます。
③息を吐きながら膝を少し曲げてお尻を後ろ側に膨らませます。
④今度は膨らませたお尻を膝のバネできゅっと締めます。
⑤肩甲骨がかかとの真上になるように立ちましょう。

これを10回程度行いましょう。

足のつま先を車のワイパーのような感じで左右にふって動かす運動など、他にもまだまだあります。
毎日少しずつでいいので、できそうなものを続け美しい体を手に入れましょうね。